ドイツ流掃除の賢人

・床にモノを置かない
・ドア全開できること
・テーブルの上はさっぱりと
・部屋の真ん中に大きな家具を置かない
・家を美しく見せる生活術
　使ったら戻す
　扉を開けたら閉める
　壊れたら、２～3日以内にすぐ修理を
　モノを落としたらすぐ拾う
　やること、たりないものをメモする
　モノの場所を決める
　パーフェクトでなくそこそこきれいを目指す
　使うときが手入れ時
　汚れたら、頭より手を動かす
　朝起きたら窓を開ける
　部屋中の光物（鏡、ガラス、ドアの取っ手、蛇口など）を磨く

《朝・昼編》
・ベッドメイキング（10秒）
・目覚まし時計を磨く（5秒）
・窓を開ける（10秒）
・トイレ（10秒）　柄付ブラシ
・洗面台の鏡（10秒）　専用のタオル
・蛇口（１０秒）
・化粧品のビン（5秒）
・髪の毛を拾う（１０秒）
・お湯をわかしながらキッチンの調理台をぬれたタオルで一拭き（5秒）
・キッチンのケトル（5秒）
・コーヒーの入れカスを集め⇒乾燥させておく⇒紙袋にいれ冷蔵庫の隅へ（5秒）
・レンジ台は余熱があるうちに（１０秒）
・冷蔵庫　扉・庫内（１０秒）
・玄関の靴をそろえる（5秒）

《夜編》
・玄関の靴をそろえる（5秒）
・換気（10秒）
・洗面所（5秒）
・フライパン（10秒）
・換気扇（5秒）
・テレビ＆パソコン（10秒）
・階段の掃除（15秒）
・バスルームの鏡（10秒）
・バスルームの蛇口（10秒）
・バスルームの掃除（10秒）
　手で浴槽の内側や周りをなでるだけ
　体を拭いたバスタオルを洗濯機に入れる前に、バスタブ・壁（床から10cm程度）を拭き取っておく
・バスルームの整理整頓（15秒）
・バスルームの排水溝（5秒）
・バスルームの換気（1秒）
・洗面所の鏡（15秒）
・ベッド周り（10秒）

《毎日の掃除は15分以内》


《スケジュール》
毎日やること
週末にやること
　*ベッドルームのシーツや枕カバー、バスルームのタオルを交換する
　*家具類やテーブルをさっとふきます
月に1、２度
　*フローリングのワックスかけ
　*窓や天井、壁の埃払い
　*門灯やらんぷなど照明器具のホコリを払います
3ヶ月月に1度
　*カーペットシャンプー
　*カーテンを洗う

まず、生姜湯を朝一番に飲みます。　（前の夜にお湯を沸かしておくこと）
　→1日10gが目安
　→加熱してとることがポイント
野菜ジュース
　①ホウレンソウ　1/2、にんじん１本、りんご1/4、レモン
　②りんご、アボカド、セロリ、バナナ、パセリ

炭酸水　お風呂で飲む用に

1.お風呂に入る前に、暖かいものを飲んでから入浴すると、体の芯まで温まります。
2.炭酸水を飲みながら入浴すると末梢の血行がよくなって温まります。
　30分の入浴で300cc目安。
3.口に水分を含んで入浴すると発汗が促進されます。
4.お風呂に一掴みの塩を入れると発汗が促進されます。（風邪のときとかにどうぞ）

100％の軍手で洗うのがいちばんいいですよ。かかともひざもすみずみまで洗えるから。頭のマッサージにも、すごくいいです。綿素材ですから、洗えば洗うほど、柔らかくなって、使いやすくなりますよ。町の商店街とか、郊外の金物屋さんとかでセットで何百円、って売ってるでしょ？ By 佐伯チズ

手鏡を見ながら1本ずつ丁寧に磨きましょう。（5分）
仕上げの水含み　口に水をためて、体のなかにたまった悪いものを吐き出しましょう。（10分）

今日は寒かったので鍋。
あたため食材　
　かぼちゃ
　鶏肉
　ﾗﾑ
　鮭
　ニラ
　ネギ
　高菜
　蕪
　まいたけ
　生姜
　にんにく
巡らせ食材
　長いも
　ラム
　カキ
　ニラ
　白菜
　白きくらげ
　黒ゴマ
　黒豆
　ニンニク