まず、生姜湯を朝一番に飲みます。　（前の夜にお湯を沸かしておくこと）
　→1日10gが目安
　→加熱してとることがポイント
野菜ジュース
　①ホウレンソウ　1/2、にんじん１本、りんご1/4、レモン
　②りんご、アボカド、セロリ、バナナ、パセリ